Palangka Raya – Memiliki umur panjang adalah keinginan banyak orang. Namun, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ada delapan kebiasaan sehari-hari yang dapat memperpendek usia seseorang hingga 20 tahun. Menjaga kesehatan tubuh dengan gaya hidup sehat sangat penting untuk memperpanjang umur dan menghindari risiko berbagai penyakit, bahkan sebelum usia 50 tahun.
Penelitian tersebut menyebutkan bahwa beberapa kebiasaan seperti kurang olahraga, penggunaan opioid, dan merokok dapat memperpendek umur dan meningkatkan risiko kematian hingga 30-45 persen. Selain itu, kebiasaan lain yang berisiko memperpendek usia termasuk pengendalian stres yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan tidak sehat, dan tidur yang tidak teratur, yang dapat meningkatkan risiko kematian hingga 20 persen. Kebiasaan terakhir yang juga mempengaruhi umur adalah kurangnya hubungan sosial yang positif, meskipun dampaknya lebih kecil, yakni sekitar lima persen.
Penelitian ini melibatkan 719.147 responden yang diambil dari program Sejuta Veteran (MVP) antara 2011 hingga 2019. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengadopsi delapan kebiasaan sehat, termasuk olahraga teratur dan tidak merokok pada usia 40 tahun, bisa hidup rata-rata 24 tahun lebih lama dibandingkan pria yang tidak melakukannya. Bagi wanita, manfaatnya bisa mencapai tambahan umur hingga 21 tahun.
Spesialis kesehatan dari Departemen Urusan Veteran MVP, Xuan-Mai Nguyen, menjelaskan bahwa penelitian ini menunjukkan betapa banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Walaupun perubahan kecil dilakukan di usia 40an, 50an, atau 60an, hal tersebut tetap memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Untuk memperpanjang umur, ada sejumlah kebiasaan positif yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti makan secukupnya, rutin berolahraga, tidak merokok, membatasi konsumsi alkohol, berpikir positif, menghindari stres berlebih, dan menjaga pola tidur yang teratur.
Dengan gaya hidup sehat, selain memperpanjang umur, kita juga dapat mengurangi risiko penyakit serius yang dapat mengancam kesehatan tubuh. Jadi, mulai sekarang, mari hidup lebih sehat!
